Was dich hierher gebracht hat
„Du findest dich wieder
– nicht in einer früheren Version,
sondern in dem was immer schon da war.“
Du hast dein Leben lang funktioniert.
Du weißt wer du für andere bist.
Nicht wer du bist, wenn niemand etwas von dir braucht.
Am Ende schreibt Sandra jeder Frau, was sie in ihr gesehen hat. Nicht als Zusammenfassung – sondern als das, was du vielleicht noch nie von jemandem gehört hast.
True You beginnt hier.
True You ist nicht für dich, wenn du gerade zum ersten Mal von Neurodivergenz hörst – dafür gibt es Into Clarity.
Nicht für dich, wenn du akut in einer Krise bist – dann ist Therapie der richtige Schritt.
Und nicht für dich, wenn Gruppen sich grundsätzlich falsch anfühlen – dann sprechen wir im Erstgespräch.
Du passt nicht mehr in dein altes Leben
Du passt nicht mehr in alte Rollen, in einen Alltag, der deine Energie ignoriert.
… in das Mädchen, das brav sein sollte.
… in die Frau, die alles aushält.
… in die Kollegin, die alles schultert.
Du passt nicht mehr in ein Leben, das dich klein hält.
Für Frauen,
die genug davon haben ..
Genug davon immer die Starke zu sein,
obwohl niemand sieht, wie viele Nächte du wach liegst und innerlich auseinanderfällst.
Genug davon, dich ständig anzupassen.
Für Frauen, die wissen: so geht es nicht weiter.
Maximal sechs Frauen.
Alle neurodivergent.
Alle haben aufgehört sich zu erklären.
Du musst hier niemandem beweisen, dass dein Erleben real ist.
Die anderen wissen es bereits.
Wie die 4 Monate aussehen
True You endet nicht nach 8 Wochen. Die Integration in deinen Alltag gehört dazu.
Das aktive Programm
Wöchentlicher Gruppen-Call
90 Min. · themenspezifisch und begleitet · max. 6 Frauen
3 × 1:1 Sessions
je 90 Min. · Tiefe Einzelarbeit · dein persönlichen Themen
Workbook & Begleitmaterialien
Wissen über Neurodiversität, Stressverhalten, Nervensystem
Persönliches Profil & Aktionsplan
Am Ende der 12 Wochen hältst du beides in der Hand
Erfolgsteam-Integration
Erfolgsteam-Call jede Woche
60–75 Min. · der Rahmen steht · du musst nur erscheinen
Monatlicher Impuls-Call
120 Min. · neuer Input · Vertiefung · Fragen aus dem Alltag
Chat-Begleitung
Austausch als Anker zwischen den Calls
Was ist das Erfolgsteam?
Nach der Methode von Barbara Sher — bewährt seit über 40 Jahren
Jede verfolgt ihr eigenes Ziel
Keine gemeinsamen Hausaufgaben — jede arbeitet an dem was für sie gerade wichtig ist.
Die Gruppe unterstützt
Die Struktur wird vorgegeben
Termine sind organisiert und werden moderiert. Kein Organisationsaufwand für dich.
Die Gruppe hilft, auf der Zielgeraden zu bleiben und nicht aufzugeben.
Ein Austausch gleichgesinnter Frauen mit gegenseitiger Motivation.
Die ersten 8 Wochen
Drei Phasen
Eine stabile Basis
True You ist Körper- und Identitätsarbeit — dort wo andere Programme aufhören.
Sehen
Du erkennst, wer du bist
Was gehört zu dir – und was hast du so lange getragen, dass es sich wie deins anfühlt.
Zum ersten Mal schaust du hin, ohne dich zu bewerten.
Loslassen
Ich lasse los, was nie meins war
Alte Überzeugungen, Antreiber, Scham. Sie lösen sich nicht durch Einsicht. Hier gehen wir dahin wo Verstehen aufhört.
Leben
Mein Alltag passt zu mir
Grenzen setzen und halten. Energie schützen. Verantwortung abgeben. Dein Erfolgsteam begleitet dich durch zwei weitere Monate.
-Basis-
Ich lande bei mir
Du bemerkst früher wenn du über deine Grenze gehst – nicht erst wenn du gereizt reagierst.
Deine Veränderung
Kein Wissen das ungenutzt bleibt.
Sondern fundamentale Erkenntnisse — und einen Plan der wirklich zu dir passt.
Du erkennst dich.
✓ Persönliches Profil über dich selbst
✓ Fundamentale Erkenntnisse über
deine neurodivergente Art
✓ Klares Bild wer du bist und was
du brauchst
Deine Grenzen wahren.
✓ Individuelle Alltagsstrategien
die zu dir passen
✓ Methoden zur Wahrung
deiner Grenzen
✓ Wissen über Neurodiversität
und Stressverhalten
✓ Persönlicher Aktionsplan
✓ Begleitmaterialien
✓ Persönliches Abschlussdokument
– ‚Deine Veränderung‘
✓ Workbook mit deinen eigenen
Erkenntnissen
Was auf dich wartet
5 Monate • zwei Phasen
Ein Ort, an dem du aufhören kannst, dich zu erklären.
✓ 12 Wochen aktives Gruppenprogramm (wöchentlich 90 Min.)
✓ 3 individuelle 1:1 Sessions mit Sandra (je 90 Min.)
✓ 2 Monate Erfolgsteam-Integration mit Sandra
✓ Monatliche Impuls-Calls in der Integrationsphase
✓ Chat-Begleitung über 2 Monate
✓ Workbook & alle Begleitmaterialien
✓ Persönliches Abschlussdokument – Deine Veränderung
✓ Maximal 6 Teilnehmerinnen — bewusst exklusiv
Bereit für den ersten Schritt?
True You startet Herbst 2026.
Trag dich ein – du erfährst alle Details zuerst.
„Du führst dein Leben —
statt es durchzuhalten."
Echte Stimmen
Was andere Frauen sagen.
„Sandra hat die richtigen Fragen gestellt und ich konnte dadurch meine Themen anpacken. Ein Prozess, der nicht immer einfach war, ich stehe nun aber viel klarer da. Es hat mich wirklich vorangebracht.“
Gianna Y.
„Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, dass andere Frauen wirklich verstehen was ich meine – ohne dass ich alles erklären musste.“
Susanne
„Mir hat besonders die Mischung aus Mediationen, an mir arbeiten und Theorie gefallen. Sehr vertrauensvolle, liebevolle Atmosphäre.“
Lydia
Ablauf
So geht es weiter
Eintrag Warteliste
Unverbindlich — du bekommst alle Infos wenn die nächste Runde öffnet.
Kostenloses Erstgespräch (ca. 20 Min.)
Wir schauen gemeinsam ob das Programm für dich passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Entscheidung in Ruhe
Du entscheidest nach dem Gespräch.
Programmstart Herbst 2026
Wer auf der Warteliste steht erfährt das genaue Datum als erste.
Wenn du spürst, dass du nicht noch ein Jahr verlieren willst
Du veränderst dich nicht. Du findest dich wieder.
Häufig gestellte Fragen
FAQ
Brauche ich eine offizielle Diagnose?
Nein.
Entscheidend ist nicht das Label
— sondern ob du dich in dem erkennst was hier beschrieben ist.
Viele Frauen kommen ohne Diagnose und merken:
genau das ist mein Thema.
Ist das eine Therapie?
Nein.
Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine Psychotherapie.
‚True You‘ ist ein strukturierter Entwicklungsprozess mit Nervensystemarbeit,
Identitätsklärung und konkreter Alltagsumsetzung.
Ich habe schon viel versucht — was ist hier anders?
Vielleicht hast du schon viel versucht und verstanden.
Meine Arbeit beginnt dort, wo du merkst:
Ich verstehe alles — aber ich lebe es nicht.
Genau hier setzen wir an.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Ca. 2–3 Stunden:
der wöchentliche Gruppen-Call (90 Min.) plus kurze Reflexionsaufgaben dazwischen.
Das Programm ist bewusst so gestaltet dass es in einen neurodivergenten Alltag passt.
News & Inspirationen
Regelmäßige Insights rund um Neurodiversität, Selbstbestimmung, innere Haltung und den Mut zur eigenen Wahrheit.
